BÁR KÜLÖNÖSNEK TŰNHET, A TINIK ÉS A FIATAL FELNŐTTEK MAGÁNYOSABBAK, MINT BÁRMELY MÁS KORCSOPORT.
Pont az ellenkezőjére derül fény annak, amit a legtöbb társunk gondolhat, de egyre több kutatás bizonyítja, hogy a tinik és a fiatal felnőttek magányosabbak, mint bármely más korcsoport - beleértve az idősebb felnőtteket is. Mivel a fiatalok középiskolába járnak, illetve főiskolára, körbe vannak véve barátokkal, sportolnak, vagy épp otthon vannak a családdal, ennek így úgy tűnik, nincs semmi értelme.
A BBC még mostanában csinált egy nagyobb nemzetközi kutatást, ami azt eredményezte, hogy 16 és 24 év közötti fiataloknál 10-ből 4 eléggé magányos volt, és így jellemezték magukat : úgy érzem nem értenek meg (ami tiniknél nem valami váratlan érzés ) , gyakran vagyok szomorú, szinte szenvedek attól az érzéstől, hogy valamiből kihagynak ( FOMO - the fear of missing out ) , elkülönültem a világtól és közöny van.
Mindezt figyelembe véve, a kutatások kimutatják, hogy A MAGÁNYNAK ORVOSI ÉS PSZICHOLÓGIAI KÖVETKEZMÉNYEI IS VANNAK:
- ÉRZELMI KÖVETKEZMÉNY : DEPRESSZIÓ ÉS AZ ÖNGYILKOSSÁG MAGAS KOCKÁZATA
- NEM JÓ ALVÁS ÉS AZ ALVÁS MEGVONÁS KÖVETKEZMÉNYEI : KOGNITIV KÁROSODÁS, FIGYELMETLENSÉG, ÉRZELMI TOMPASÁG, CSÖKKENŐ PRODUKTIVITÁS
- AZ ÖNSZABÁLYOZÁSRA VALÓ KÉPTELENSÉG : ÉRZELMI TÚLEVÉS, TÚLZOTT ALKOHOLFOGYASZTÁS, DOHÁNYZÁS, DROGGAL VALÓ VISSZAÉLÉS, MINDEZ ARRA SZOLGÁL, HOGY ENYHÍTSÜK AZ IZOLÁCIÓ ELVISELHETETLEN ÉRZÉSÉT. EZEKNEK PEDIG AZTÁN ORVOSI KÖVETKEZMÉNYEI LESZNEK : MINT PL A TÚLSÚLY, MAGAS KOLESZTERIN, A DOHÁNY-HASZNÁLAT KÜLÖNFÉLE KÖVETKEZMÉNYEI : MINT PL A MAGAS VÉRNYOMÁS ILLETVE A RÁK KOCKÁZATA, ÉS A FÜGGŐSÉG LEHETŐSÉGE.
- AZ ORVOSI OLDALON VALÓ RIZIKÓ : AZ IMMUNRENDSZERREL VALÓ GONDOK, VÍRUSOS, FERTŐZÉSES, GYULLADÁSOS BETEGSÉGEK.
MI OKOZ MAGÁNYT A FIATALOKNÁL?
TEHÁT, MI OKOZZA A MAGÁNYT? AZ ORVOSI ÉS A PSZICHOLÓGIAI IRODALOMBAN 3 OKOT NEVEZNEK MEG AMI A MAGÁNYT KIVÁLTHATJA , MINDEN KOROSZTÁLYBAN :
1. AZ ELSŐ, A VESZTESÉG, EGY SZERETTÜNK ELVESZTÉSE, VAGY VALAKI OLYAN ELVESZTÉSE, AKIHEZ AZ EMBER KÖTŐDÖTT - HALÁL VAGY SZAKÍTÁS, MUNKAHELY ELVESZTÉSE, VAGY EGY ADOTT KÖZÖSSÉGBŐL VALÓ KILÉPÉS, MINT PL A KÖZÉPISKOLA, A FŐISKOLA, VAGY A HADSEREG
2. EGY MÁSIK OK LEHET AZ, HA A TÖBBIEK KIZÁRNAK, KIZÁRHATNAK MAGUK KÖZÜL TÁRSAK, CSALÁDTAGOK, VAGY MAGA A KÖZÖSSÉG. EZ MAGÁBAN HORDOZZA AZ ALACSONY ÖNBECSÜLÉST, AZ ÉRTÉKTELENSÉG ÉRZÉSÉT, VAGY AZ ELFOGADÁS HIÁNYÁNAK AZ ÉRZETÉT.
3. A HARMADIK LESZ VÉGÜL TUTIRA FONTOS : A MAGÁNY NEM FELTÉTLEN JELENTI AZT, HOGY EGYEDÜL VAGYUNK. EZ AZ EGYEDÜLLÉTNEK AZ ÉRZÉSE AKÁR TÖBB, MÁS EMBEREK JELENLÉTÉBEN IS. A MAGÁNY AZ EGY ÉSZLELT, EGYÉNI TAPASZTALAT. HOZZÁ TARTOZIK AZ ELKÜLÖNÜLTSÉG ÉRZÉSE, AZ ELIDEGENEDÉS, AZ ELSZIGETELŐDÉS.
A tinik és a fiatal felnőttek talán sebezhetőbbek, a sajátos fejlődési állomásaik miatt - épp benne vannak az identitás-formálódás időszakában, keresik kik ők és hol a helyük a világban. Ez egy eléggé stresszes és zavarodott időszak az életükben, tele drámával, veszteségekkel, vagy kapcsolati változásokkal.
A fiatalok még nem fejlesztettek ki megoldási stratégiákat , ahogy a felnőttek, olyan kihívást jelentő helyzetekre, mint például az izoláció érzésének a tolerálása. Az agyuk még nem fejlődött ki teljesen eléggé , hogy elfojtsák az érzések erejét, - még nem igazán tudják használni a magasabb rendű, racionális képességeiket, hogy szabályozzák az érzéseiket, a reakcióikat, az impulzusaikat. Ezek a folyamatok talán még intenzívebbé tehetik a FOMO-t (a mindenből kimaradás. kihagyottságtól való félelem érzését )
Másrészt a BBC azt találta, hogy a magányos tiniknél kifejezetten nőtt az empatikus képességek jelenléte. Tehát - habár rengeteg kihívást jelent, - a magány megtapasztalása táplálja azt a képességet, hogyan léphetünk más emberek cipőjébe, hogyan érezhetjük, amit ő érez.
MIT TEHETNEK A FIATALOK, HOGY FELVEGYÉK A HARCOT A MAGÁNNYAL ?
1. TÁGÍTSD KI A HATÁRAID AZZAL, HOGY ADSZ MÁSOKNAK
A KULCS ELÉRNI MÁSOKHOZ, A TÖBBIEKHEZ. SEGÍTHETSZ OLYANOKNAK, AKIKNEK SZÜKSÉGÜK VAN RÁ VAGY ÖNKÉNTESKEDHETSZ, SEGÍTHETSZ A SZOMSZÉDAIDNAK, VAGY CSATLAKOZHATSZ EGY SZERVEZETHEZ.
EZ NEM CSAK ABBAN SEGÍTHET, HOGY ELVONJA A FIGYELMET A FIZIKAI ELSZIGETELŐDÉSTŐL, DE AZ AZÉRT ÉRZETT HÁLA HOGY KAPCSOLÓDHATSZ MÁSOKKAL EGYFAJTA MEGKÖNNYEBBÜLÉS. AZT IS TUDJUK, HOGY AZ ADÁS FOLYAMATA OXITOCINT SZABADÍT FEL AZ AGYBAN, AMI HOZZÁJÁRUL A KÖTŐDÉS ÉRZÉSÉHEZ.
2. CSATLAKOZZ EGY OLYAN CSOPORTHOZ, AHOL UGYANÚGY TAPASZTALJÁK A MAGÁNYT
AZ A FOLYAMAT, HOGY BESZÉLHETSZ A SAJÁT TÖRTÉNETEDRŐL ÉS MEGHALLGATHATSZ MÁSOKAT NAGYON SEGÍTI, HOGY NE ÉREZD ANNYIRA EGYEDÜL MAGAD. AZ EMBEREK EMPÁTIA ÚTJÁN ÉS EGYÉB MÁS ÉRZELMI FORMÁKBAN REAGÁLNAK MÁSOK TÖRTÉNETEIRE. MIVEL A MAGÁNYOS TINIKNEK JOBB AZ EMPATIKUS KÉPESSÉGÜK, EZEK AZ INTERAKCIÓK NÖVELHETIK A MEGERŐSÍTÉSEK KÖLCSÖNÖS ÉRZÉSEIT, AZ ÉRVÉNYESÍTÉST, ÉS NÖVELHETIK AZ ÖNBIZALMAT.
3. SZEREZZ EGY HÁZIÁLLATOT
A KUTATÁS SZERINT A KISÁLLAT JELENLÉTE NAGYON ÉRTÉKES ÉS JÓL HAT ÉRZELMI ÁLLAPOTUNKRA. EZ A KAPCSOLAT IS OXITOCINT SZABADÍT FEL AZ AGYBAN, AMI SEGÍTI A KÖTŐDÉS ÉRZÉSÉT. AZ OXITOCIN ERŐS KÉMIAI ANYAG AZ AGYBAN, MELY LECSILLAPÍT MINKET ÉS MEGADJA A MÁSOKKAL VALÓ KAPCSOLATBAN LÉTEZÉS ÉRZÉSÉT. A KISÁLLATOK ÉRZELMILEG TÁMOGATNAK MINKET ÉS SEGÍTIK A KAPCSOLÓDÁST. A RÓLUK VALÓ GONDOSKODÁS PEDIG VIDÁMSÁGBAN TELIK.
4. GYAKOROLD A FIGYELMES TUDATOSSÁGOT - MINDFUL AWARENESS
A MAGÁNY A TE ALANYI SZEMÉLYES ÉRZÉSED ÉS ÉSZLELÉSED. SOK OLYAN TÁRSAD, AKI MAGÁNYOS, ÚGY TAPASZTALJA MEG A SZITUÁCIÓT, HOGY "ILYEN AZ ÉLET". HA ÚGY TEKINTESZ ERRE MINT SORSSZERŰSÉGRE, HOGY EZ A SORSOD, EZ TALÁN AHHOZ VEZETHET, HOGY NEM LESZ ELÉG MOTIVÁCIÓD, HOGY VÁLTOZTASS A HELYZETEN- ÍGY LESZ EZ EGY ÖNBETELJESÍTŐ JÓSLAT.
EMLÉKEZZ, A GONDOLATOK NEM TÉNYEK. TEHÁT, AZ HOGY LESZÖGEZEL PÁR A MAGÁNYODDAL KAPCSOLATOS NEGATÍV GONDOLATOT TALÁN ÉPP A KEZDETE LEHET ANNAK, HOGY SEGÍTHET MEGLÁTNI, MILYEN ELTÚLZOTTAK AZOK. DOLGOK MINT PL "NEM ÉRDEMLEK MEG SEMMIT ÉS NEM SZERET SENKI", VAGY "NINCS REMÉNY ARRA, HOGY MÁSOKHOZ KAPCSOLÓDJAK, MINDANNYIAN MÁSOKAT SZERETNEK" ( DE HA EGYSZER TÉNYLEG ÍGY VAN, VANNAK MÁS BARÁTAIK, PÁRJUK, GYEREKÜK, MEGHÜLYÍTEM A PSZICHOLÓGUSOM AZ ELMÉLETEIMMEL) . CSAK PÉLDÁK ARRA HOGY MINDANNYIUNKNAK VANNAK GONDOLATAI, AMIK ELNYÍLTAK VAGY EGYSZERŰEN CSAK HAMISAK.
A MINDFUL AWARENESS CÉLJA, HOGY MEGVÁLTOZTASSUK AZ ÉRZÉSEINKET, HOGY MEGHATÁROZZUK A LEGELTÚLZOTTABB VAGY ÉPP A LEGTORZABB GONDOLATAINKAT. MAJD DOLGOZZUNK RAJTA TOVÁBB ( TERAPEUTÁVAL - PIPA, AZTÁN MAGAD VAGY EGY CSALÁDTAG - ILYEN SZÁMOMRA NINCS, VAGY EGY BARÁT - ILYEN SINCS ) SEGÍTSÉGÉVEL HOGY MEGVÁLTOZTASSUK AZ ILYEN GONDOLKODÁST.
5. PRÓBÁLD MEG MEGÉRTENI, VAJON MIÉRT VAGY MAGÁNYOS
TALÁN ÉPP EGY SZÁMODRA FONTOS VESZTESÉG MIATT ÉRZEL MAGÁNYT, TALÁN AMIATT HOGY KIZÁRTAK A CSOPORTBÓL VAGY KÖZÖSSÉGBŐL, VAGY ÉPP ÍGY VAGY BEÁLLÍTVA, HOGY MÁSOK KÖZÖTT IS UGYANOLYAN MAGÁNYOS VAGY. FONTOS MEGÉRTENI, HOGY A MAGÁNY EGY SZEMÉLYES ÉRZÉS. NEM MINDENKI ÉREZ MAGÁNYT, AKI VESZTESÉGET ÉLT ÁT. NÉHÁNYUK EGYSZERŰEN SZOMORÚ.
HA MÉG A TÖMEGBEN IS MAGÁNYOSNAK ÉRZED MAGAD, TALÁN EGY KORAI EMLÉKBŐL ERED, AMIKOR ÉPP NEM VOLT VELED SENKI, AKI BÁTORÍTHATTA VOLNA A KAPCSOLÓDÁST, A MEGÉRTÉST, VAGY ÉPP AZ EMPATIKUS KOMMUNIKÁCIÓT. AZ ÁLTAL, HOGY KITALÁLOD, HOL GYÖKEREZIK SZEMÉLYES MAGÁNY ÉRZÉSED, MEGTALÁLHATOD ANNAK A MÓDJÁT HOGY MEGNEVEZD. A KULCS ABBAN REJLIK, HOGY AZ ÉRZELMI KÜZDELMEK, AMIK VÁLTOZTATÁSÉRT SÍRNAK CSAK AKKOR OLDHATÓK MEG, HA A GYÖKEREIKET MEGTALÁLJUK, ÍGY LÉPHETÜNK A SZÁMUNKRA LEGJOBB KÖVETKEZŐ LÉPCSŐFOKRA.
6. MERÜLJ EL VALAMI KREATÍV TEVÉKENYSÉGBEN
MIKÖZBEN IDŐNKÉNT EGYEDÜL ÉREZHETED MAGAD, A MŰVÉSZETEK GYAKORLÁSA HOZHAT KÖNNYEBBSÉGET. AMIKOR OLVASUNK EGY JÓ KÖNYVET, VAGY ÉPP EGY MEGNYERŐ FILMET NÉZÜNK, VAGY ÉPP ELVESZÜNK A ZENÉBEN VAGY GRAFIKÁBAN, TALÁN KÉPESEK LEHETÜNK ELVONNI FIGYELMÜNKET A MAGÁNY FÁJDALMAS ÉRZÉSÉRŐL ÉS EMELNI HANGULATUNKAT. A MŰVÉSZETEK NEM CSAK ELVONJÁK FIGYELMÜNKET, DE GYÓGYÍTÓ TULAJDONSÁGAIK IS VANNAK.
7. CSATLAKOZZ EGY CSOPORTHOZ
MI EMBEREK TEHERHORDÓ ÁLLATOK VAGYUNK, NEM REMETÉK. AZ AGYUNK TÁRSAS KAPCSOLATOKRA ÉS KAPCSOLÓDÁSOKRA LETT HUZALOZVA. A CSOPORTOK KÜLÖNFÉLE MISSZIÓK KÖRÜL ALAKULNAK - VALLÁSI, SPIRITUÁLIS, POLITIKAI VAGY MÁSFÉLÉK KÖRÜL. ÖSSZEHOZZA A HASONLÓ CÉLLAL ÉLŐ EMBEREKET. SEGÍTENEK, HOGY AZT ÉREZHESSÜK, VALAMI NÁLUNK JÓVAL NAGYOBBNAK VAGYUNK RÉSZEI.
TARTS ÉSZBEN, HOGY BÁR REMÉLJÜK MEGOSZTOD EZEKET A GONDOLATOKAT EGY FIATALLAL, (MAGAMMAL FŐLEG!) , NAGYSZERŰEK MINDENKINEK, KORTÓL FÜGGETLENÜL. NEM JÓ ÉRZÉS MAGÁNYOSNAK LENNI, ÉS TALÁN EGY KIS ERŐKIFEJTÉS IS KELL AHHOZ HOGY TÚLJUSS AZ ELSZIGETELTSÉG FÁJDALMAS ÉRZÉSÉN. DE SZEMÉLYES ERŐDDEL ÉS MÁSOK TÁMOGATÁSÁVAL - AMI NINCS IGAZÁN, HÉTKÖZNAPI KAPCSOLATOK LEGALÁBBIS - VANNAK MÉG UTAK, HOGYAN KAPCSOLÓDJUNK EGYMÁSHOZ, ÉS HOGYAN ÚJÍTSUK MEG SZEMÉLYES JÓL LÉTÜNKET.
